1 tydzien

[...] pamiec mi sie zapelnila i nie mam nagranego (nabieram powietrza zeby siadac i film sie konczy ). Za to lekki zapas byl i wg mnie (i asekurujacych) glebiej niz 225 ... za tydzien ide 235-240kg i moze 1 serie w bandazach (w sprzet juz nie wchodze). Siady w sprzecie ... plytkawo ... w 290 jeszcze minimaly zapas, ale glebokosc ... gorzej chyba [...]

1.Jak masz 3 dni treningowe do dyspozycji to trenuj: --1 TYDZIEN-- 1 DT A 2 DT B 3 DT A --2 TYDZIEN-- 1 DT B 2 DT A 3 DT A 2. Ilośc serii: 1 DT - 3 serie dla 15tek 2 DT - 4 serie dla 10tek 3 DT - 5 serii dla 5tek 3. W planie B zmień cwiczenie na biceps na hantelki, a triceps na dipsy lub jakies inne formy wyciskania(wąsko lub francuskie jednorącz) [...]

Kupiłem ten środek jakiś tydzień temu i moje spostrzeżenia są takie - Termogeneza na 5, daje potężnego kopa ale z niewyjaśnionych przyczyn po zażyciu dostaję okropnych mdłości utrzymujących się przez 7-8 h czy można jakoś temu zapobiec?

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 2 2. Ajax - Real 2 3. Roma - Bayern 2 4. Auxerre - Milan 2 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga X 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon 2 10. Tottenham - Werder 1

[...] poprawe nastroju lepiej cos spalic (byle nie stodole sasiada), niz zaklocac dzialanie organizmu podaniem tescia, skoro i tak masz zamiar byc off. a na moje, to wbijesz to 500 i za tydzien pojdzie nastepne 500 - bo jak juz tak ladnie sie zaczelo, to po co przestawac. ja nie mowie, ze to zle - tylko nie ma co wkrecac sobie bajek o offie

Cel : zmiejszenie wagi do 90kg, ogólne odtłuszczenie organizmu, w szczególności brzucha, poprawa siły oraz wytrzymalości, budowanie suchej masy mięśniowej- brzmi ambitnie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 do niedawna 108 Obwód uda : 65 [...]

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 1 2. Ajax - Real 1 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan x 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga 1 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon 1 10. Tottenham - Werder 1

1.Jak masz 3 dni treningowe do dyspozycji to trenuj: --1 TYDZIEN-- 1 DT A 2 DT B 3 DT A --2 TYDZIEN-- 1 DT B 2 DT A 3 DT A A nie ABA, BAB? 2. Ilośc serii: 1 DT - 3 serie dla 15tek 2 DT - 4 serie dla 10tek 3 DT - 5 serii dla 5tek W każdym tygodniu? Miałem zamiar zrobić tak że 2-2-2 tygodnie, a nie że na każdym treningu inaczej. Co [...]

5 x tydzien interwały po treningu siłowym- to ni jest dobry pomysł, proponuje aero po treningu. jak zaczniesz z wysokiego pułapu tj trenig siłowy +interwały+ aero , owszem na poczatku waga polecie (głównie woda i troche tłuszczu) ale szybko nastapi blokada, lepiej stopniowo zwiekszaj intensywnosc no i dieta z ujemnym bilansem, ale 1,7 tys to chyba [...]

no tak wielu zawodników marzy o takiej bajecznej technice jaką ja posiadam 24.11.2010 WL: 95/3,2+1,2 docisk 5cm: 95/3,3 docisk 10cm: 97,5/3 100/3,3,2 102,5/2 wąsko: 80/2,3,2 poręcze: +30/3 +35/3 Oj dzisiaj ciężko było ale niestety nie można wiecznie dokładać. Za tydzień powtórka Zmieniony przez - wcieklywaz w dniu 2010-11-24 17:55:20

Witam :) 14 listopada (niedziela) skręciłam kostkę na meczu siatkówki (skakałam do bloku i stanęłam później na stopie zawodniczki). W poniedziałek poszłam do lekarza, który powiedział, że to lekkie skręcenie (jest napisane: naderwanie i skręcenie stawu skokowego) i na wszelki wypadek damy do szyny gipsowej na 1 tydzień. Po tygodniu mam ściągnąć i [...]

Za jakis tydzien skonczy mi sie kreatyna i chce zrobic miesiac przerwy jakie suplementy polecacie w tej przerwie???

jeśli taki cykl to szybciej 1-6 metka 1-10 enan 7-12 tren 11-15 prop 8-14 vinko w 15 tyg dajesz hcg 1000 j.m. co 2 dni podskórnie przez 3 tyg po skończeniu hcg clom pierwsze 4 dni po 100/150 mg dpotem do 3 tyg po 50 mg do tego clomu równo nolva 20 mg o tydzień więcej od clomidu w ost tyg nolvy możesz zejść do 10 mg

[...] przychodze do domu jem obiad i caly dzien nic moze ewentualnie wieczorem jakis owoc :). Jesli chodzi o te bieganie to czy mi cos da jezeli bede biegal systematycznie caly tydzien 1h wieczorem ?.. Moze dolozyc do tego jeszcze jakies inne cwiczenia ? co proponujecie ? myslalem nad a6w ale nie wiem czy w moim przypadku bez ulozenej diety cos da [...]

Tydzień 3 Dzień 2 ======= Wtorek ======= Klata: - Wyciskanie sztangi leżąc 10x30 8x35 8x40 6x45 6x55 6x55 6x55 6x55kg - Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 3x8 17kg (1 sztangielka) - Rozpiętki na płaskiej 3x10 12kg Triceps: - Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8/6/6/6 40kg - Francuskie wyciskanie sztangielki oburącz siedząc 3x8 19kg +Brzuch [...]

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 2 2. Ajax - Real 2 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan X 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga X 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon 1 10. Tottenham - Werder 1

"początku grudnia. Niby nie długo ale jak patrząc to kolo 3 tyg." Za tydzień jest grudzień to jakie 3 tygodnie, za 3 tygodnie to święta są... A poręcze są prawie takie same moim zdaniem, ja bym wybrał jeszcze coś innego. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-porecze-do-sciany-d002.html

Tak za tydzień, ale początek to równie dobrze 1,2 jak i 8 :) wtedy masz już 2tyg , plus czas przesyłki. Podałem maksymalny czas. Kupiłbym takie gdybym miał taki budżet, niestety nie mam i trzeba obie radzić ;]

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 1 2. Ajax - Real 2 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan 2 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga 1 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon 1 10. Tottenham - Werder 1

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 1. Spartak - Marseille 1 2. Ajax - Real 2 3. Roma - Bayern 1 4. Auxerre - Milan 2 5. Braga - Arsenal 2 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga 1 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 1 9. Schalke - Lyon 1 10. Tottenham - Werder 1